Vitamin B 6
Vitamin B6 Chemische Bezeichnung: Pyridoxin Tagesbedarf: Frauen: 1,2 mg, Stillende: 1,9 mg, Männer: 1,5 mg Vorkommen: Hefe, Kiwis, Kleie, Schweinefleisch, Leber, Niere, Kartoffeln, grünes Gemüse, Eier, Milch Aufgabe im Zellstoffwechsel: Bestandteil des Coenzyms Pyridoxalphosphat, für den Stoffwechsel der Aminosäuren erforderlich, Unterstützung des Immunsystems durch Aufbau proteinhaltiger Abwehrsubstanzen, Neurotransmitter Störungen bei Unterversorgung: Hautschädigungen, Entzündungen an Mund und Augen, Nervenstörungen, Konzentrationsschwäche, Depressionen, Schlafstörungen, Unruhezustände, Schwangerschaftserbrechen, häufige Infekte, Blutarmut, Glucose Intoleranz, Ekzeme, Wirkungen: verbessert die Eiweiß und Fett- Aufnahme, fördert die Synthese von Nukleinsäuren im Zellkern, bei Krämpfen und Nervenleiden Wirkt zusammen mit: Vitamin B3, B5, C, Biotin, Magnesium